Я хочу рассказать об упражнении, которое помогает улучшить качество жизни. Будет очень хорошо, если вы будете его делать утром и вечером. Но даже один раз в день намного лучше, чем ни одного.
Сядьте удобно с прямой спиной, опираться на спинку можно. В течении 15 минут нужно сидеть с закрытыми глазами и не шевелиться. Предварительно поставьте таймер, звук телефона отключите.
В течении 15 минут вам нужно ничего не делать. Даже не думать. Вот такой отдых — ничего не надо делать. Ум так не привык, не думать совсем скорее всего не получится. Но вы все равно старайтесь.
Делайте это не агрессивно, дружелюбно по отношению к своему уму. Когда ваш ум будет брать свое и мысли захватят вас, не расстраивайтесь, мысленно мягко улыбнитесь ему и продолжайте сидеть дальше не шевелясь и не открывая глаз.
Расслабьте лицо, особенно лоб, разомкните зубы, губы можно слегка растянуть, как будто вы хотите улыбнуться.
Когда вы сидите и претворяете в жизнь свое решение сидеть не шевелясь и не думать, вы показываете своему уму кто в доме хозяин. Хозяин — вы, а не ваш ум. Сейчас вы раз отождествляетесь со своим умом и наблюдаете его. Вы занимаетесь самым трудным и одновременно самым необходимым делом, вы приучаете свой ум слушаться вас. Вы его приучаете к дисциплине.
Только не отчаивайтесь, если за 15 минут вам не удалось достичь тишины ума даже на 10 секунд. Этот процесс никому не дается легко. Вы по крайней мере начали. Постепенно интервалы между уходами в думание будут расти.
Расскажите в комментариях, как получилось. Задавайте вопросы, если они появились.
