Депрессия стала распространенным явлением. 

Возможно существует много разных способов попасть в депрессию, но я опишу только один путь. Зато это путь широкий, как проспект и многие по нему гуляют всю жизнь.

«Стресс — это неспособность отличить то, что происходит, от того, что вы думаете, что происходит.»

Итак, как попасть в депрессию за 4 шага

Обычно людей не интересует, как попасть в депрессию, их интересует, как из нее выйти. Конечно, если способность интересоваться еще жива. Забегая вперед, скажу, выход из нее там же где и вход.

Путь в депрессию начинается с первого шага. 

1. Оценивание. Мы привыкли оценивать с детства и привыкли, что нас оценивают. Мы не видим в этом ничего плохого, оценивание кажется нормой жизни. Мы оцениваем себя, оцениваем других.
2. Потом мы сравниваем себя с другими. И это тоже превращается в привычку, мы делаем это на автомате, даже не замечая.
3. Сравнение частенько бывает не в нашу пользу. Так уж в жизни бывает, если мы выиграли сравнение с  Петей по какому-либо параметру, то обязательно проиграем в сравнении с Васей. Стоит только начать сравнивать, конец всегда один. В итоге, мы обесцениваем себя.
4. И последний шаг — мы подавляемся, настроение падает. Организм реагирует стрессом на проблемную ситуацию, который в свою очередь подстегивает появление депрессии. Бывает так, что благодаря стрессу человек может собраться, взять ситуацию под контроль и выйти из нее более сильным. Тогда он живет от стресса к стрессу, не падая в депрессию, пока у него есть на это силы.

Выход

Можно ли перестать оценивать, чтобы не всупать в этот порочный круг? Как избавиться от этой вредной привычки?

Можно, но это потребует терпения и внимания. Возможно без помощи специалиста, самостоятельно, и не получится. Сначала, надо научиться замечать, что вы опять оцениваете и переставать это делать. Если вы обнаружили себя уже на этапе сравнения или обесценивания, ну что ж, остановитесь хотя бы здесь.

Соцсети, если вы подвержены вредным привычкам — оценивать, сравнивать, обесценивать себя и подавляться, лучше не использовать совсем. Они как будто специально придуманы для создания атмосферы состязания и подавления.

Кстати, первый шаг очень часто за нас делают другие люди, родители, супруг, коллеги. Они оценивают нас, их оценка потом как ярлычок висит у нас в уме. От него не просто избавиться. 

Кто всегда прислушивается к тому, как его оценивают, будет всегда огорчаться. Ф. Ницше

Я помогу выйти из хронического стресса и депрессии. Помогу перестать оценивать себя и других.

Сейчас работаю только онлайн.