0

Как достигать понимания.

«Мед вообще очень странный предмет – только он был, и его сразу нет» Винни Пух.

Вот и с пониманием так же, как с медом, только что оно было, но вдруг пропало. Что произошло, в какой момент оно пропало и что можно сделать, чтобы его сохранить? Как теперь отремонтировать то, что сломалось?
Понимание состоит из трех взаимосвязанных и взаимозависимых частей: общения, реальности и близости.

 

Рассмотрим каждый компонент понимания по отдельности и в их взаимодействии.
Общение – это передача информации от одного человека (или животного) другому. Можно ничего больше не добавлять к этому определению, ничем иным общение больше не является. Нужно лишь прояснить, что информация может передаваться не только вербально, но и с помощью мимики, жеста, молчания, смс, брошенного предмета, капельки духов, выстрела, взгляда, музыки. Когда человек говорит «я не умею общаться», это абсурд. Люди только и делают, что общаются.
Когда два человека общаются открыто, без лжи и утаивания, у них образуется много общей реальности. Восприятие, убеждения, отношения к действительности становятся общими для этих людей. По мере совместного прохождения через разные жизненные ситуации, одинаковых картинок в их умах накапливается все больше и больше. Один человек соглашается с реальностью другого, допускает ее в свой ум. Они становятся все более близкими.
Близость, это буквально, расположение, нахождение на близком расстоянии. Это принятие другого человека, приятие, дружелюбие к нему, любовь.
Взаимосвязь между ними очевидна, если увеличивается один компонент, то сразу увеличиваются и два других тоже. И наоборот.
Кто-то оборвал общение с вами – бросил трубку, сказал, что он больше не хочет с вами об этом говорить или хлопнул дверью, в тот же момент пропадет реальность, а вместо нее останется только недоумение и замешательство. Сразу резко уменьшится дружелюбие к этому человеку. И конечно, понимание между вами в этот момент равно нулю.
Или разрыв понимания мог начаться с разрыва реальности. Кто-то высказал или сделал что-то, что совершенно не укладывается в ваше представление о нем. Рушатся все картинки о нем. Наступает замешательство или шок. И что-то не очень хочется с ним разговаривать. Симпатия к нему резко пропадет, понимания нет.
Вас стал кто-то раздражать, то есть вы не чувствуете к нему сейчас близость и симпатии. Почему-то сразу с ним не хочется общаться, и нет согласия с его реальностью. Понимания тоже не будет, скорее всего.
Теперь все это нужно ремонтировать, если у вас есть намерение с ним продолжать отношения. Как? Общаясь. Снова восстанавливать то, что сломалось. Спрашивая, объясняя, уточняя, каясь, прощая и прося прощение. Это трудно, но того стоит, если вы хотите иметь с кем-то действительно здоровые отношения. В этом и состоит смысл любых отношений – достигать понимания и потом сохранять понимание. По сути это можно назвать треугольником отношений. И в этих отношениях, безусловно, есть любовь. Любовь, которую вы созидаете.

Мифтахутдинова Эльза

0

Состояния через призму пространства

Люди все же существа пространственные… Люди потому существа пространственные, я думаю, что требуется некое вместилище для души. Когда человек прикладывает руки к груди и говорит: «моя душа….» он лукавит. Душа далеко выходит за пределы нашего тела. Не всегда, конечно. Иногда ведь «душа уходит в пятки».
Состояние человека напрямую связано с размером пространства, которое он занимает в этот момент.
Давайте понаблюдаем. Вспомните случай, когда вам было хорошо, вас как будто распирало от счастья. Какое пространство вы занимали тогда? Вспомните теперь случай, когда вы были обижены. Какое пространство вы занимали в этом случае? Правильно, ваше пространство в этих двух случаях будет разным.
Заметили, какие слова при этом применяют люди? Маленькое пространство: я подавлен, не могу выйти из этого, у меня депрессия, я стесняюсь. Если человек не может удерживать свое пространство, он будет говорить: я не уверен, сомневаюсь, я сейчас раним, уязвим, слаб, не могу противостоять.
Когда у человека хорошее настроение, большое пространство, его лексикон будет другим. Он чувствует, что его сейчас много, он вездесущ, он великодушен. Его душа сейчас вмещает многое и многих, поэтому он в таком состоянии может понимать и принимать других.
Если вы долго не выходили из помещения, ваше пространство как будто тоже немного сжалось, приобрело форму сосуда. Но стоит только выйти наружу и оглядеться по сторонам, а еще лучше в перспективу, настроение почти сразу улучшается, ваше пространство становится больше. Конечно, при условии, что вы не погружены в свои проблемы с головой и не находитесь в картинках ума. Чтобы выйти из негативного состояния, необходимо выйти так же из своего ума, применить усилие — специально направить свое внимание наружу, на реальность и сознательно удерживать его там.
Люди могу создавать и удерживать пространство вокруг себя и воспринимать пространство других людей, считывать его с помощью зрения, слуха, голоса, обоняния.
Попробуйте усилить звучание вашего голоса, когда вы разговариваете с кем-то. Вы, наверняка, заметите, что стали как будто увереннее в себе, больше пространства стали занимать. Вы сейчас его для себя создали своим голосом. То есть получается, что вы сначала сознательно создаете пространство, а вслед за этим ваше настроение повышается. То же происходит, когда вы выпрямляете спину и расправляете плечи.
Когда вы видите что-то красивое, слышите прекрасные звуки, вы открываетесь ему, устремляетесь к нему, при этом вы становитесь больше.
Люди не только создают пространство, но и наполняют его собой. Если кто-то приобрел уверенность в себе, подавляя другого, то его пространство теперь воспринимается, как враждебное, большое и агрессивное. В его присутствии почему-то очень дискомфортно.

Мифтахутдинова Эльза

0

Кому помогать?

Вечер. Народ быстро заполнил долгожданный автобус. Рядом со мной оказалась девочка лет 11, одна. Она протянула мне очки и выдавленное стекло и попросила: «Помогите наладить, пожалуйста». Я немного напряглась, но все же взяла очки в руки и через две минуты справилась с ремонтом. Я оставалась в небольшом беспокойстве до тех пор, пока девочка не вышла на своей остановке. Я думала о том, как меня могут втянуть в неприятности взрослые, которые могли быть неподалеку от девочки. И одновременно с этим думала, что со мной такое происходит, что с миром, в котором я живу, если простая просьба ребенка выглядит столь необычно? Необычно и потому подозрительно. А ведь это нормальная, не запуганная взрослыми девочка, которая просит об обычной помощи.
Я в своей жизни, как, наверное, и многие другие, много раз встречалась с предложением помощи, которая на самом деле являлась разводом на деньги, обманом или чем-то другим. И столько раз меня просили о помощи мошенники, что само слово «помощь» воспринимается, как попытка манипулировать. Слово «помощь» сильно дискредитировано в обществе и является кнопкой, запускающей опасения. Что-то мне подсказывает, что не только у меня. Многие не могут попросить о помощи, когда это необходимо.
Что такое помощь? Это слово часто понимается не правильно, а это ведет к большому количеству искажений и запутанности в жизни. Прояснение слов, напротив, приводит к ясности и структуре. Поэтому предлагаю прояснить это слово.
Помощь – это содействие в чем-либо, в какой-либо деятельности, поддержка. (Толковый словарь современного русского языка Ефремовой)
СОдействие. Чтобы оно было, в начале, должно быть действие. Содействие не возможно без действия.
Если кто-то упал и не предпринимает попыток подняться, то помогать ему подняться было бы не правильным, его намерение не совпадает с вашим, отсутствует его действие, направленное на то, чтобы подняться. Может быть, правильным было бы поднять его, не знаю. Но только, по определению, это не помощь. Это вы что-то вместо него сделали. Скажем, если он вслух просит помочь кого-то, то это уже его действие.
С помощью нужно быть очень аккуратным, нельзя помогать кому угодно. Важно, не поддаваясь эмоциям, посмотреть на действие человека. Куда оно направленно? Содействие будет направленно в ту сторону, куда направленно действие. Если действие человека направленно в сторону большего выживания для самого человека и для общества, то и ваше содействие тоже автоматически будет направленно туда же. Поэтому, если вы не хотите, чтобы в результате вашей помощи, кто-то деградировал с еще большей силой, не помогайте тем, кто катиться вниз по наклонной плоскости. Ваша помощь будет толкать их в пропасть. Задайте себе вопрос «В чем я ему сейчас содействую?»
Если мы хотим иметь в результате своей помощи лучший мир, нужно помогать тем, кто улучшается или хотя бы делает самый крохотный шаг в эту сторону.

0

Как стать психологом для своей лучшей подруги.

Сядьте напротив нее, смотрите на нее и будьте с ней на все 100%. Это значит, что вы не думаете о том, как вы сейчас выглядите или о том, как потом ваша подруга

Read more
0

Метод самопомощи: Терапевтическое ведение дневника по методу Айры Прогоффа.

Доктор Айра Прогофф (Ira Progoff (2.08.1921 — 01.01.1998), американский социальный работник и психотерапевт, был учеником К.Г. Юнга. Свой подход он называл «гуманистической глубинной психологией». Прогофф поставил себе задачу разработать экономичный и эффективный метод психологической самопомощи и решил ее, создав «структурированный дневник». Упражнения дневника служат в качестве системы опор для самоисследования, при этом укрепляется восприимчивость к собственному «внутреннему процессу» и происходит настройка на диалогическое измерение жизни. Сейчас интенсивная дневниковая терапия Прогоффа применяется в групповой и индивидуальной работе с людьми, переживающими жизненные кризисы и переходные периоды. Особенно полезным этот метод оказался в работе с одинокими, застенчивыми людьми, а также с больными, безработными или находящимися в местах лишения свободы.

ОБЫЧНОЕ ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА
Огромное количество людей в разных культурах, в разные исторические периоды, в то или иное время своей жизни вели дневник. Обычный дневник — это хроника внешних или внутренних событий. В последнем случае есть тенденция к рефлексии, наблюдениям, образам фантазии (иногда). Это неструктурированный дневник, систематизированный либо по датам, либо используемый «по наитию». Люди, склонные писать много, будучи оставлены один на один с неструктурированным дневником, начинают повторяться, и круг, по которому они ходят, превращается в глубокую колею, из которой трудно выбраться.

Дневник часто ведут люди, стремящиеся достичь определенной цели, — в особенности, если на пути к цели им приходится преодолевать трудности. Тогда в дневнике человек отмечает, чего хотелось достичь, что получилось, а что — нет, каковы возможные причины трудностей и способы их преодоления. Однако оценочный характер такого дневника может усугублять у человека чувство вины за «недостижение». Если дневник должен помочь человеку достичь определенной цели, то сама определенность этой цели ограничивает пространство движения внутреннего процесса, а значит, и самого человека. В таком случае рано или поздно дневник оказывается заброшенным, и на его месте в опыте человека остается вакуум.

СПЕЦИФИКА СТРУКТУРИРОВАННОГО ДНЕВНИКА
Прогофф много экспериментировал в своей терапевтической работе с разными формами ведения дневника, и обнаружил, что неструктурированный дневник не выполнял возложенных на него функций — служить отражающей поверхностью для внутреннего процесса любого человека. Как же сделать так, чтобы дневник работал независимо от терапевта? Дневник должен обладать достаточно четкой структурой, чтобы можно было выделить, описать и передать конкретные процедуры. С другой стороны, равно важно, чтобы эта структура находилась в гармонии с естественным потоком человеческой жизни, чтобы переживания не надо было силой втискивать в формат дневника, как в прокрустово ложе.

Работа с дневником как метод психологической самопомощи выходит за пределы медицинской модели психотерапии, не требует анализов и диагнозов. Дневник становится своего рода портфолио личностного и духовного развития, отражающей поверхностью, на которой проявляется форма тонких душевных движений, и их специфика и направление становятся видимыми для человека. Жизненные события оказываются связанными с нашими ценностями, намерениями, желаниями и т.п. во временной последовательности нашей предпочитаемой истории. Пересматриваются также события прошлого. По мере этой работы в жизни появляется дополнительный смысл, «нечто большее». Человек осознает то, что прежде выходило для него за пределы зоны ближайшего развития, то, что раньше не было возможно знать. Это часто проявляется в различных поэтических формах.

ЦЕЛИ РАБОТЫ С ДНЕВНИКОМ
Начиная работать с дневником, люди достигают двух целей: размещают момент настоящего в более широкой перспективе прошлого и будущего, и одновременно устанавливают контакт с ценностями, смыслами и руководящими принципами нашей жизни. При этом, размещая себя подобным образом по отношению к потоку своей жизни, осваивая различные приемы и техники работы с дневником, люди получают инструмент, который смогут применять в дальнейшем. Становится доступной более широкая, многомерная перспектива, открывающая пространство возможностей. Размещая себя по отношению к собственной жизни, люди отмечают подъемы и спады, циклы, и тем самым создается контекст длящейся тождественности, преемственности существования.
Работая с дневником, каждый человек может продвигаться с комфортной ему скоростью, в своем темпе. Осваивая работу с дневником, человек пересматривает свою жизненную историю и устанавливает контакт с «внутренним движением жизни» и настраивает себя на его гармонию. Дневник — это инструмент для гармонизации жизни человека и настройки на его уникальную ноту. Этот инструмент «заточен» под каждого, кто им пользуется, это открытие собственной внутренней правды и настройка на нее. Дневник может стать спутником, переносным «альтер эго». Отношения с дневником у пишущего сродни отношениям музыканта с инструментом. Это помогает принимать решения в сложных жизненных ситуациях.

РАБОТА С ДНЕВНИКОМ В ГРУППЕ
Работать с дневником можно в любых жизненных обстоятельствах: в одиночку и в группе, в бурные периоды жизни и в относительно спокойные. Семинар по работе с дневником — это безопасная ситуация, защищенная от внешнего давления «мира за стенами комнаты», в которой человек может в спокойной обстановке взглянуть на свою жизнь. Эффективное структурирование семинара позволяет в сжатые сроки осветить значимые области жизни человека. Присутствие на семинаре других людей, тоже погруженных в исследование собственной жизни, создает особую атмосферу сосредоточенности. Хотя участники не общаются, они получают особую значимую поддержку друг от друга. Это укрепляет наше интуитивное ощущение ценности, значимости любой уникальной жизни. В этом смысле семинар подобен буддийскому ритриту. Когда мы работаем с дневником в группе, происходит соприкосновение жизней общей концентрацией, общими задачами.
На семинаре человек пребывает в уединении, и при этом его поддерживает атмосфера группы, чувство присутствия других людей. Они не вмешиваются в происходящее, не дают интерпретаций. Это традиция признания, выходящая за пределы знакомого и привычного. Молчаливое свидетельствование может порождать и аккумулировать энергию, подобно молитве. Во время семинара создается атмосфера несколько торжественного, одухотворенного сосредоточения, как в соборе; этому способствуют специальные упражнения семинара. Упражнения и атмосфера, поддерживая друг друга, задают темп и ритм этой работы.
Участники не дают друг другу советов. Их дар гораздо более значимый — это дар свободы и времени. На семинаре можно говорить, а можно молчать. Выбор молчания получит поддержку молчаливым свидетельствованием группы, так же, как и выбор разговора. Возможность говорить открывается для каждого в свое время. Когда человек нервничает и тревожится, он не может, будучи один, в достаточной степени сосредоточиться на работе с дневником. Но атмосфера группы успокаивает и помогает настроиться.
Есть вещи, о которых невозможно говорить в группе, потому что это было бы нарушением права на частную жизнь и личную тайну самого человека или других людей. Некоторые переживания настолько хрупки, что разрушаются, если говорить о них вслух. Есть некоторые вещи, говорить о которых — значит, отступаться от ценностей и руководящих принципов собственной жизни.

СТРУКТУРА ДНЕВНИКА
Самое главное в структурированном дневнике, разработанном Прогоффом, — нелинейность. Дневник должен быть устроен так, чтобы можно было свободно добавлять листы в любой раздел. Разделы составляют четыре так называемых «измерения»:
1. Жизненное время. Сюда входят такие разделы, как «Период настоящего», «Запись ежедневного», «События жизненной истории», «Вехи», «Перепутья: дороги, выбранные и не выбранные», «Открытость будущему».
2. Диалоги. В это измерение входят такие разделы, как: «Диалог с людьми», «Диалог с проектами», «Диалог с телом», «Диалог с событиями, ситуациями и обстоятельствами».
3. Поток символов. В этом измерении — разделы «Запись сновидений», «Расширение сновидений», «Сумеречные образы», «Расширение образов».
4. Внеличностные смыслы. В этом измерении — разделы «Диалог с обществом» и «Диалог с внутренней мудростью».

ДНЕВНИК И РАБОТА С ЖИЗНЕННОЙ ИСТОРИЕЙ
Настраиваясь на свой уникальный темп и ритм, люди начинают лучше чувствовать, когда в жизни именно для них наступает благоприятный момент. От ведения записей что-то меняется внутри, люди могут переживать это как прорыв или высвобождение чего-то. Поначалу это может казаться странным, потому что мы, как правило, привыкли к гораздо меньшей гибкости в жизни. Жизнь с годами стала похожа на плотно утоптанную почву, которую давно не рыхлили. Впечатления падают друг на друга так быстро, что у нас нет ни времени, ни возможности поразмыслить об их последствиях, о возможностях, которые они могли бы нам открыть. Мы не переживаем во всей полноте ни радость, ни боль, не успеваем занять позицию по отношению к ним, и из них не успевает развиться новое.
Работая с дневником, мы постепенно разрыхляем эти слежавшиеся слои. Внутри нас появляется новое чувство пространства и мягкости, открывающее новые возможности. Мы обретаем способность более свободно передвигаться в нашем внутреннем пространстве, исследуя территории воспоминаний и надежд, пробираясь в те уголки опыта, куда у нас раньше вовсе не было доступа.
В конце концов весь опыт становится доступным нам, как добрая мягкая почва, сквозь которую так приятно пропускать пальцы, наслаждаясь ее прикосновением. Когда мы обретаем эту мягкость и открытость любому внутреннему опыту, никакие внешние обстоятельства уже не способны сбить нас с курса. В достижении этого нам помогают упражнения по работе с жизненной историей.

«РАСТЯГИВАНИЕ ВРЕМЕНИ»
Упражнения на «растягивание времени» очень полезны для людей, переживающих переходный период в своей жизни. Представление о «растягивании времени» основывается на фундаментальном различии между хронологическим временем и качественным временем. Хронологическое время — это объективная последовательность событий, как они разворачиваются для постороннего, эмоционально не вовлеченного в них наблюдателя. Качественное время, напротив, — это субъективное переживание событий, их смысла и ценности для человека, который их переживает.
Самое сложное для человека время — переход между двумя большими периодами жизни. Когда прежний период завершился, а в новом очень много неопределенности, это может быть тяжело и даже убийственно. В этот момент очень важно иметь метод для того, чтобы позволить новой жизни выстроиться в гармонии с ритмом и тоном внутренних душевных движений.
Еще одна сложная ситуация — когда человек стоит на распутье и должен совершить выбор между двумя важными направлениями, которые одновременно присутствуют в его жизни и уже составляют ее важную часть и многого требуют. Может показаться, что человек «зажрался», но в такой ситуации он действительно испытывает колоссальное напряжение. При работе с дневником, если со-присутствует больше, чем одна история, каждой из них будет предоставлено пространство, чтобы проявить силу своих корней и показать, какие возможности она могла бы открыть.
Иногда дело не в выборе или конфликте направлений, а просто в смене акцента, когда в жизни человека сменяется ведущая деятельность. Как правило, так называемое «новое» направление в жизни, по сути, не совсем новое, у него есть предпосылки в прошлом опыте человека, просто события, принадлежащие к этому направлению, пока еще не оказывались в фокусе осознавания. Прежде подавленная история выходит на первый план и становится доминирующей. Иногда «новый» протагонист хочет по возможности противопоставиться прежнему. В какой-то момент человек может научиться больше отождествляться с более широким и многомерным аспектом себя, и это позволяет принять сосуществование различных, порой противоречащих друг другу, хоть и равно предпочитаемых, протагонистов.

ЖИЗНЕННОЕ ВРЕМЯ
При работе с дневником в центр помещается «период настоящего». Человека просят определить границы того настоящего времени, в котором он живет: какое событие стало границей между прежней жизнью и нынешней? Каково содержание нынешнего периода жизни? На что похоже его течение? Период настоящего рассматривается как с рациональной, так и с внерациональной точки зрения.
Далее человеку, ведущему дневник, предлагается параллельно вести два процесса: делать упражнения в разных разделах и вести ежедневные записи внутренних событий и состояний. Упражнения в разделах направлены на реконструкцию жизненной истории, насыщение ее смыслом, «население» разными значимыми людьми и фигурами, прослеживание возможных направлений развития в прошлом, настоящем и будущем.
Жизненная история реконструируется путем составления списка этапов-вех, осмысленно приводящих к периоду настоящего, который выступает в качестве кульминации сюжета. Далее подробно исследуется один из этапов, содержащий большой смысловой потенциал в контексте настоящего. Всплывающие воспоминания о прошлом записываются в раздел «События жизненной истории», а возможные направления развития, проявившиеся в точках выбора, в разделе «Перепутья: дороги выбранные и не выбранные».
Со временем жизненная ситуация человека меняется, и он может заново и иначе выделить «период настоящего», и в соответствии с этим переписать вехи. На поверхность в качестве значимых могут выйти совсем другие периоды и события. Это дает человеку непосредственное переживание полиисторичности жизни и возможности переписать собственную жизненную историю. Это особенно важно при работе с людьми, пережившими травмирующий опыт.

ДИАЛОГИ
Принцип диалога — еще один важный аспект работы со структурированным дневником Прогоффа. Очень трудно в повседневной жизни, а также при чрезвычайных обстоятельствах сохранить напряжение диалога между двумя субъектами. Мы либо готовы превратить в объект, послушный чужой воле, либо себя, либо Другого (в качестве Другого может выступать любой аспект нашего бытия, вплоть до Мира в целом).
В упражнениях дневника предлагается проследить жизненную историю того, с кем или с чем мы стремимся вступить в диалог: другого человека, нашего собственного тела, какого-то важного для нас проекта и пр. Далее человек настраивается на осмысленную преемственность течения этой жизненной истории, и представляет себе своего собеседника как бы присутствующим рядом. Между ними происходит спонтанный диалог, позволяющий понять что-то новое и важное о собственной жизни.

ПОТОК СИМВОЛОВ
При работе со структурированным дневником никакие жизненные переживания не оказываются проигнорированными. В этом измерении особое внимание уделяется потоку сновидений и фантазий. А. Прогофф исходит из соображения, что поток образов и символов течет постоянно, но во время бодрствования он скрыт под «слоем» рационального мышления. Важно не толкование каждого конкретного сновидения, а движение потока сновидений. Когда людям удается сопоставить поток событий и переживаний, происходящих во время бодрствования, с потоком сновидений и образов фантазии, открываются возможности понимания, и жизненный процесс обретает многомерность.
Запись сновидений и дневных грез помогает отстраниться от них, одновременно уделяя им должное внимание. Этот прием полезен при работе с людьми, страдающими от кошмаров и навязчивых состояний.

ВНЕЛИЧНОСТНЫЕ СМЫСЛЫ
Человек в современной культуре и в медицинской психотерапевтической модели часто конструируется как некое изолированное, автономное «я», «изнутри» которого происходят личностные черты, особенности характера и поступки. При этом игнорируется тот факт, что человек никогда не существует в социальном вакууме, он — часть сообщества, конструирующего смыслы посредством языка. Ценности, интересы, намерения, принципы и другие интенциональные категории бытия человека существуют не «внутри» него, а в культуре.
Работа со структурированным дневником помогает восстановить контакт с внеличностными источниками смысла — с искусством, общественными движениями, духовными учениями и практиками, измерением священного.

Автор статьи КУТУЗОВА Д.,

0

Еще раз о принятии. Признаки НЕпринятия какой-либо проблемы или целой области жизни.

Прочтите предыдущую статью о ПРИНЯТИИ.
Следующие признаки могут подсказать Вам, что-то не в порядке сейчас в жизни. Опытный психолог поможет Вам приблизится к своему исходному состоянию ПРИНЯТИЯ жизни, а значит и к счастью. НЕпринятие в данной области есть, если есть

1. Попытка покинуть область проблемы или человека, вовлеченного в проблему.
2. Попытка избежать области проблемы или человека, вовлеченного в проблему.
3. Начинающееся или увеличивающееся употребление наркотиков или алкоголя.
4. Переедание.
5. Усталость или инертность.
6. Маниакальная или навязчивая активность в областях, не относящихся к проблемной
области.
7. Избегание людей, которые могут затронуть проблему, спросить о ней или предложить
решение для нее.
8. Избегание видов деятельности, которые могут затронуть проблему.
9. Оцепенение или ощущение отсутствия всяких эмоций.
10. Избегание обычных средств общения, таких как телефон и почта.
11. Избегание мест, связанных с проблемой.
12. Рассеянное внимание.
13. Сворачивание деятельности, направленной на долгосрочные цели.
14. Увеличение количества незавершенных циклов деятельности.
15. Сворачивание усилий по поддержанию своего внешнего вида и имущества в надлежащем
состоянии.
16. Увеличение количества негативных мыслей и отношений с соответствующим сокращением
количества позитивных.
17. Снижение эмоционального уровня.
18. Нехватка времени.
19. Сосредоточение на усилиях в тех областях, где проблем нет.
20. Нарушение привычек, связанных со сном, едой и сексом.
21. Поиск недостатков в предлагаемых решениях

Мифтахутдинова Эльза

0

Что такое принятие.

Принятие — это универсальный растворитель любых проблем и конфликтов. Если есть способность принимать многое в жизни, без стремления отвергнуть, избежать, то вы близки к исходному состоянию духовного существа. Полное принятие будет являться исходным, нулевым состоянием духовного существа. Это состояние безмятежности. Такого состояния легче достичь высоко в горах, но в мегаполисе такие состояния не долговечны.

Противоположность этого НЕ-принятие является умственной реакцией на происходящее и, если не будет умственной реакции, то будет принятие. Вся психология, духовные практики и тренинги, по сути своей, являются способами поиска того, что не-принято и помощью в принятии найденного. Первое, что надо принять — это то, что вы не можете легко и просто принять какие-то жизненные ситуации.
Великодушный человек может вместить в себя и принять многих и многое. Его много, он большой, велика его душа. Не надо путать принятие с подавлением эмоций или тем более с состоянием апатии. Человек в апатии может декларировать принятие, но это на самом деле полное отрицание и непринятие всего. Для его ума все слилось воедино: полная безисходность и безмятежность.
Когда на прием приходит человек с проблемой, он может говорить: «Я знаю, мне надо принять это, но…». Вот с этим «но…» нам и предстоит работать теперь.

Мифтахутдинова Эльза.

0

Избавления от головной боли за пять минут

Немного теории. Большинство головных болей вызвано теми или иными мышечными спазмами. Спазмы вызваны тем или иным насилием над своими эмоциями или желаниями, то есть мы подавляем некоторое чувство или желание с помощью противодействия ему, но оно не ослабевает от этого. Если сила эмоции или желания примерно равна силе его подавления, то возникает спазм, когда эмоция и подавляющий импульс вцепляются друг в друга мертвой хваткой как две собаки, которых никто не может разнять, да и не пытается. Если эмоция слабее, то происходит забывание данной проблемы, а если эмоция сильнее, то происходит истерический припадок или что-то вроде того. Бывает еще, что эмоция может «выйти боком», то есть породить серьезные психосоматические или невротические заболевания, исподволь разрушая всю систему. Но сейчас речь не об этом, речь о том, как снять спазм и избавить человека от ненужной ему боли.

Метод построен на использовании «магической» силы образов, которые более тесно связаны с подсознанием, чем слова, а следовательно имеют наибольшее влияние на эмоциональные процессы и явления. Болевой симптом представляется в виде некоторого образа (зрительного, слухового, тактильного, обонятельного или др.), затем с ним производится некоторая трансформация и боль уходит. Главное научиться создавать образы и адекватно их трансформировать. О том, что не следует делать вы будете обязательно предупреждены, но главное предупреждение уже сделано выше: Не действуйте насильно!

Для того, чтобы создать адекватный образ следует просто довериться своему внутреннему ощущению и первое, что придет в голову и будет самым лучшим. Для того, чтобы помочь этому процессу, сначала осознайте получше где и как вы испытываете боль в теле. После этого ответьте себе на вопрос: «На что похожа моя боль?», или «Что может вызывать такую боль?», или «Как выглядит (звучит, пахнет, какова на ощупь, на вкус…) моя боль?».

Когда вы нашли подходящий образ, на что уходит обычно от 5 секунд до 1 минуты, можно приступать к трансформации. Методов воздействия на образ, а через него на состояние, довольно много.

Пример 1. Образ головной боли напоминал тяжелую железную плиту, давящую сверху на голову. Девушка пыталась оторвать, сдвинуть ее и т.д. С огромным трудом (что доказывает адекватность образа) ей удалось приподнять край плиты, как край консервной банки, но это принесло только небольшое облегчение. Тогда я спросил, что бы еще ей хотелось сделать с этой плитой. Несколько насильственных вариантов мы сразу же отбросили. Наконец, после глубокого, но недолгого раздумья, она сказала, что ей хотелось бы полетать на этой плите. «Как это?» — спросил я. «А приделать к ней крылышки и полетать…» — ответила она.

В процессе полета плита стала уменьшаться, пока совсем не растаяла, боль при этом совсем прошла. Я понял, что плита была символом какой-то тяжелой задачи, которую эта девушка пыталась решить, но не могла. Когда она позволила себе полетать на ней, то тем самым обрела чувство легкости, не проблема была теперь главной, а она. Я не стал рассказывать ей о своих соображениях, достаточно, что она избавилась от боли и решила проблему. Потому что решение проблемы порой это просто умение взглянуть на нее с другой точки зрения и перестать ее мучительно решать, поскольку она неразрешима, она является просто психологической ловушкой. Нас приучали с детства упираться лбом в проблему и таранить ее напрямую. Но, когда голова человека не испытывает мучительного спазма, от прошибания лбом стены или плиты, то и решения житейских и других проблем находятся с неожиданной легкостью и воплощаются с простотой и изяществом.

Другой урок, который можно извлечь из этого примера состоит в том, что как бы ни казался образ боли огромным и непреодолимым, существует способ с ним справиться, этот способ состоит, в частности, в изменении отношения к нему, только наше отношение делает его таким ужасным, а уж наше отношение в нашей власти.

Пример 2. Как-то в нашем институте две солидные дамы одновременно жаловались на головную боль и наперебой рассказывали сколько аспирина УПСА они выпили, но никакого толку. «Николай Дмитриевич, покажите эффектик…» — попросили они, явно сомневаясь в успехе. Я согласился и предложил первой описать как у нее болит голова, а потом представить на что похожа боль. Это был образ коричневой дощечки, застрявшей у нее во лбу. «Что бы вам хотелось с ней сделать?» — спросил я. «Почему-то мне хочется ее погладить…» — немного смутившись сказала она. «Сделайте это.» — твердо произнес я. «Что происходит, когда вы это делаете?» — спросил я через несколько секунд. «Она уменьшается, а в мою голову как будто дует легкий ветерок, боль уменьшается.» — ответила она. «Тогда продолжайте до тех пор, пока дощечка совсем не исчезнет» — столь же твердо сказал я. Буквально через минуту она подтвердила, что дощечка исчезла и боль прошла, даже какая-то легкость и свежесть в голове.

Эта демонстрация совершенно потрясла вторую даму и она несколько раз переспросила первую, а действительно ли у той голова прошла. «Очень странно!..» — повторяла она. Однако, через две минуты и у нее головная боль полностью прошла. Правда образ теперь был совершенно другой и действия были другие. В этом случае боль напоминала большой чугунный шар с вмятиной, а клиенту захотелось побить его. Когда она его побила, то парадоксальным образом, вмятина в шаре исчезла, он стал ровный, более легкий и светлого цвета. Как уже сказано выше, боль прошла.

Главный урок, который можно извлечь из этих примеров, состоит в том, что вполне можно доверять интуиции самого клиента, однако, если спонтанно предлагаемое им действие не помогает или приводит к усилению симптома, то следует применить противоположное по смыслу действие. Следующий пример подтверждает этот принцип.

Пример 3. Однажды на улице я встретил свою бывшую одноклассницу, которая несла с рынка две большие сумки с продуктами. Мы давно не встречались и разговорились. Она посетовала на то, что сейчас трудно прокормить семью (у нее двое детей, а с мужем она развелась), и что у нее сейчас страшно болит голова. Я спросил ее на что похожа ее головная боль. «На большой зеленый перец, который застрял у меня во лбу.» — тут же ответила она. «А что бы тебе хотелось с ним сделать?» — спросил я. «Выкинуть.» -был ответ. «Сделай это.» — утвердительно предложил я и…тут же увидел как она как будто падает на асфальт. «Что с тобой, тебе плохо!?» — испуганно спросил я. «Ничего, все нормально.» — выпрямляясь, сказала она, -«Просто голова прошла!» Она была так изумлена эффектом, что чуть не упала в буквальном смысле слова. «Где ты такому научился?» — удивленно спросила она. «Сам придумал.» — скромно ответил я. Такой ответ похоже несколько разочаровал ее.

Этот случай довольно легко поддается интерпретации. Ей видимо очень хотелось купить большого зеленого перца, но она решила, что не может этого себе позволить и подавила эту мысль. Выкинув перец из головы буквальным образом, она избавилась и от спазма и от боли. Этот случай является исключением из правила, обычно, когда человек пытается выбросить образ, скажем, гвоздя или, как в прошлом примере, серебряной трубочки, у него ничего не получается или даже боль усиливается.

Очень часто головная боль ассоциируется с большими черными тисками, которые сдавливают голову, и тут как правило помогает мысленное раскручивание или даже раздвигание с усилием этих тисков, хотя я предпочел бы более изящное решение. Надо понимать, что только человек сам зачем-то сдавливает свою голову «тисками», поэтому лучше разобраться зачем он это делает и применить адекватное решение.

0

Как научиться брать деньги у мужчины?

Как научиться брать деньги у мужчины (автор Павел Борисович Колесов)

Чаще всего, рассматривая финансовую сторону отношений с мужчинами, женщины почти всегда изображаются некими «хищницами», выманивающими у сильного пола деньги. И очень редко затрагивается обратный вопрос: как научиться брать деньги у мужчины?

Среди слабого пола есть немало представительниц, которые подчеркивают свою независимость и гордо расплачиваются только собственной кредиткой. В этом случае женщина всячески демонстрирует, что всё необходимое, она может подарить себе сама. Существует и другая группа , которую очень сложно разглядеть на фоне серых стен и сковородок. Их запросы и представления о себе настолько размыты, что «мужские деньги» просто их не находят, а если и попадают по адресу, то из глубины кухни слышится тихий голос: «Мне ничего не надо».

Если у вас когда-нибудь возникала мысль «как я могу взять у него деньги», то ответьте себе на следующий вопрос: чем обосновано ваше возмущение или смущение? Чаще всего женщина не может дать внятный ответ и после напряжённых вздохов, «мычания» и пристального изучения своего маникюра делает банальный вывод: «Ну…Я просто не могу!»

Не можете? Вам покажется странным, но мужчина не оценит вашу «скромность», а быстро найдёт себе ту, которая «может» и примет его дар с радостью и восхищением.

Помните, пока вы роетесь в зарослях своих комплексов, ложных представлений и родительских установок «не бери — наложницей станешь», вы лишаете мужчину его силы и возможности продемонстрировать свои гениальные способности по «добыче мамонтов».

Как же научиться брать деньги у мужчины? Для этого воспользуемся специальной техникой.

1. Закройте глаза и представьте образ мужчины. Как он выглядит? Не обязательно, чтобы вы его знали. Это может быть просто мужская фигура.

2. Мысленно представьте, как от этого мужчины к вам идет поток денег. Обратите внимание, они сразу попадают к вам в руки или есть препятствие?

3. Если обнаружили преграду, то скажите, что не будете ей мешать,ограничивать, подавлять, она свободна. Проследите, чтобы между вами и финансовым потоком больше не было помех.

4. Скажите: «Я разрешаю себе принимать деньги от мужчины. Пусть он инвестирует их в меня, как в самую большую ценность». Ваша задача без напряжения и с благодарностью принять тот поток финансов, которые мужчина готов вам дать.

5. Выразите ему свою благодарность, любовь и восхищение. Скажите, что он самый лучший, сильный, умный… Понаблюдайте за своими ощущениями. Если вы чувствуете прилив энергии, защищённость, спокойствие и другие положительные эмоции, то вы на правильном пути.

6. Положите руку на грудь и скажите: «Я разрешаю себе быть красивой и нежной женщиной, принимать любовь и подарки от мужчины. Взамен выбираю дарить ему хорошее настроение, вдохновлять на подвиги, верить в его способности, чтобы он становился еще более мужественным, а я более женственной». Пообещайте принимать его таким, какой он есть. Как на ваши слова реагирует образ мужчины?

7. Закройте глаза и ощутите, все ли внутри вас согласно с такой трансформацией. Если вы чувствуете, что ваша сильная сторона протестует (обычно у женщин с властным характером), то скажите ей, чтобы она направила свои силы в сторону мужчины. Определите, насколько вам нравится ваше новое состояние.

8. Представьте, что подходите к мужчине и просите у него денег. Как образ реагирует на вашу просьбу? Проследите за своими ощущениями. Мысленно проиграйте ситуацию, когда мужчина вам протягивает деньги. Как вы себя поведёте и, что скажете ему? Вы довольны собой?

9. Определите, на какое время вы хотели бы закрепить этот результат. Вы можете выбрать период от нескольких дней до нескольких лет. Всё зависит от вашего внутреннего комфорта и уверенности в пользе вашего нового состояния. Также положите руку на грудь, погладьте себя и поблагодарите своё бессознательное, мир, своё тело и образ мужчины за помощь и поддержку в вашей внутренней перестройке.

Мужчина нуждается в том, чтобы чувствовать себя важным и полезным для вас. Отвергая его деньги, вы отвергаете его мужскую сущность. Его главная задача добывать ресурсы . По своей природе он материален, и ему гораздо проще выражать свою любовь через подарки и иные материальные ценности для вас. Если вы будете сомневаться в его мужских качествах, то и он начнёт сомневаться в вас, как в женщине. Помните, всё, что делает ваш мужчина — это правильно! Вы не ледокол в юбке, не кухонный рабочий, не нянька и не прокурор, а прежде всего женщина! Дарите свою любовь! Будьте нежной, доброй, понимающей. Доверяйте своему мужчине и перестаньте напрягаться и отворачиваться, когда он, как верный и преданный рыцарь, с гордостью положит к вашим ногам свою добычу.

0

Как выйти из зоны комфорта и осмелиться пробовать новое

Эти советы — для тех, кто живет жизнь неплохую, но как будто немного не свою. Для тех, кто уже год не решается бросить работу, хотя это и не работа мечты. Для тех, у кого много идей, но их реализация все откладывается на будущее. Как решиться выйти из зоны комфорта, проснуться, позволить себе искать и пробовать? Беру смелость писать это, потому что у меня, кажется, получилось. Я еще не все нашла, но, во всяком случае, не занимаюсь делами, от которых мне плохо. И еще я очень часто бываю счастлива. Не читайте эту инструкцию, если вы всецело рациональны и материалистичны. Вам не понравится.
1. Осознайте свою ответственность за свою жизнь. Однажды я шла по широкому проспекту, и вдруг меня поразила мысль, что я постоянно отвечаю за человека, который старше меня. Отвечаю всецело. Что в мире есть женщина, которая сможет обвинить меня в чем захочет. Но обвинит ли она меня, зависит только от меня. И эта женщина — будущая я. В 40 или в 60. Но за то, кем она будет, отвечаю я. Немного нечестно. Я же младшая! Но ничего тут не поделаешь.
2. Вспомните все, о чем вы когда-либо мечтали, кем и каким хотели быть.
3. Пересмотрите старые фотографии.
4. Напишите список из 100 подробных желаний на будущее. От прыжка с парашютом до круглого стола и 10 внуков.
5. Решите, чего вы точно не хотите.
6. Попробуйте уехать в отпуск или хотя бы в лес на выходные. Лучше в одиночестве.
7. Пообщайтесь с людьми, чья жизнь кажется вам более интересной, чем ваша. С людьми, которые кажутся вам более живыми, чем вы.
8. Подумайте, что вам захочется рассказать своим детям о своей молодости, чем в своей жизни вы были по-настоящему довольны.
9. Поймите, что вам больше всего нравится в вашей работе. Что вам вообще нравится.
10. Поймите, что вызывает у вас бессилие.
После всего этого вам очень важно понять, совсем ли не так вы живете, как хотите, или просто немного недореализовываетесь, застряли и не знаете, как попасть на следующий пролет лестницы.
Второй этап. Допустим, ваша проблема — ваша нелюбимая работа.
1. Поймите, почему вы боитесь бросать вашу работу и что вас сильнее всего на ней держит.
2. Пойдите к начальнику и честно скажите, что ваше дело больше не доставляет вам радости. Что вы не развиваетесь и никуда не идете. Ваш начальник либо предложит вам попробовать заниматься другими вещами в той же компании, либо печально пожмет плечами и скажет: «Ну, иди!» Если вы чувствуете, что то, что вам предлагают, ближе к тому, чем вы хотите заниматься, — пробуйте!
Если пора уйти…
1. Не важно, нашли ли вы заранее другую работу. Только в тот момент, когда вы испугаетесь за свое будущее, вы им займетесь. Лучше бросить, чем ждать.
2. Если вы точно знаете, чего хотите, то не стоит идти на компромиссы вроде «хочу быть журналистом — пойду пиар-менеджером, это же близкие сферы!».
3. С другой стороны, что бы вы ни попробовали — это работает на вас. Главное — пробовать. Чем тщательнее вы ищете, тем быстрее найдете. Никогда не знаешь, где что найдешь.
4. Когда вы идете в правильную сторону, Вселенная работает на вас. Как бы странно это ни звучало.
5. Не думайте о возрасте. Только в России считается, что если в 25 у тебя нет автомобиля и ты работаешь официантом, то ты неудачник. В Европе некоторые люди в 30 только начинают учиться.
6. Если у вас есть возможность, отправляйтесь в долгое путешествие.
7. Не бойтесь остаться ни с чем. Быть с нелюбимым делом — это еще хуже, чем ни с чем.
8. В песне про надежду поется «удача — награда за смелость!». Это правдивая песня.
9. Не будьте снобом. Гордыня, излишне критический взгляд на вещи и недовольство только мешают в поиске, в коммуникации с людьми и в личностном росте.
10. Поменьше думайте об оплате своего труда. Иногда работа за бесплатно дает вам больше возможностей, чем любая зарплата. Если вы взялись за какой-то проект, стоит сделать его хорошо, сколько бы за него ни платили.
11. Не жалейте себя. Чем больше отдаешь, тем больше остается.
12. Будьте открытыми и соглашайтесь на неожиданные предложения. Не говорите «я не умею». (Слушай, а может, ты мне поможешь разработать программу конференции? Хочешь попробовать поработать в театре декоратором? Нам нужно логотип разработать. Может, ты сможешь? Да!)
13. Верьте в себя. Уже со следующей секунды вы можете что-то изменить и измениться. Точно можете! Все.
Rastya Nyabtseva

0

О чем плачут в двадцать пять

ЗДРАВСТВУЙТЕ!

Сегодняшняя переводная статья, вероятно,
заденет многих читателей из России.

Тим УрбанХотя изначально она написана об американцах и для американцев, сходства между американцами и россиянами видны, особенно в поколении двадцати-тридцатилетних. Этостатья о счастье и разочаровании. Автор — Тим Урбан, ведущий блога Waitbutwhy.com

Статью публикую в переводе и адаптации.

О чем плачут в двадцать пять

Знакомьтесь. Это Люси.

Люси — представитель поколения Y: людей, рожденных в конце 70-х — начале 90-х годов. Сейчас им по 20-30 лет, они закончили вузы и теперь работают. Если они работают в большом городе и занимаются интеллектуальным трудом, их называют «Юппи» — young urban professionals, молодые трудоустроенные горожане. Люси как раз такая.

В целом у Люси всё хорошо. Почему же она такая несчастная?

Разберемся сначала, откуда берется счастье. На удивление, формула простая:

Ничего мудреного. Если ожидаешь больше, чем получаешь — ты несчастлив. Если наоборот — счастлив.

Интересно, что объективная реальность играет второстепенную роль. Она сама по себе не делает человека счастливым или несчастным — только в сочетании с ожиданиями. Если ребенок ожидал на день рождения игровую приставку «Иксбокс», а получил велосипед «Мерида», он, скорее всего, расстроится. Если же он ожидал хоть какой велосипед, а получил целую настоящую «Мериду», он будет прыгать до потолка.

Со счастьем разобрались: чтобы быть счастливым, нужно, чтобы реальность превосходила ожидания. Откуда у Люси завышенные ожидания?

Чтобы лучше это понять, познакомимся с ее родителями.

Родители

Дедушка и бабушка Люси — представители «великого поколения». Они выросли во времена «Великой депрессии» — экономического кризиса в США в 1930-е гг. В ранней юности они видели нищету и безработицу. Во время Второй мировой войны они либо служили, либо работали на заводе, где и познакомились.

После кризисных тридцатых и военных сороковых в Америке наступают зажиточные пятидесятые: реальный сектор растет, у всех полно работы, денег хватает. Ветеранам войны (тогда еще двадцатилетним парням) выдают льготные ипотеки, американские архитекторы начинают типовую коттеджную застройку пригородов, у молодых семей появляется доступное жилье, автомобили, телевизоры и другие элементы американской мечты.

Дедушка с бабушкой женятся (массово, в масштабах целого поколения), и у них рождаются дети. Происходит демографический взрыв — «бэби бум». Америка наполняется счастливыми детьми пятидесятых, которые увидят нищету только в документальных фильмах.

Дедушка с бабушкой учат своих детей, что главное в жизни — стабильная работа и устойчивый доход. Они хотят, чтобы в их жизни еда была вкусной, а трава — зеленой. И вот их дети, родители Люси, вырастают с мыслью о стабильной и долговечной карьере. Вот такой:

Родители Люси знают, что они обязательно доберутся до этой зеленой лужайки. Нужно лишь много работать:

Родители успешно переболели культурой хиппи в 70-х годах и радостно взялись за свои карьеры. И тут в 80-х и 90-х американский мир переживает небывалый экономический рост. Растет всё и во всех отраслях, деньги прут из всех щелей, успевай только зарабатывать.

Наши герои — смелые и уверенные в себе люди. Они честно трудились и заработали даже больше, чем планировали. И дом купили лучше, и жизнь обустроили удобнее. От этого к зрелости у них сложилось общее ощущение удовлетворенности жизнью:

У родителей Люси не было перед глазами войны и затяжного экономического кризиса. Они уверены, что все всегда будет хорошо — нужно лишь трудиться. И они воспитали свою Люси в этой же традиции, но в еще более утрированной манере: будто ее возможности безграничны, и Люси (и все ее сверстники) может стать кем захочет.

Начинались девяностые. По телевизору показывали молодых «Бэкстрит бойз» и живого Кобейна, а маленькие мальчики и девочки впитывали идею, что они уникальные, их возможности безграничны, а по жизни им во всем зеленый свет. Более того, им не подходит унылая судьба родителей, которые просто добились финансовой стабильности. Стабильность — это скучно. В жизни поколения Y должны происходить удивительные вещи. На их лужайке обязательно зацветут цветы:

Отсюда первый факт о Люси, который важно понять:

Люси запредельно амбициозна

Люси и ее ровесники хотят не просто комфортную жизнь и достаток. Это для них слишком мелко. Если родители Люси воплощали «Американскую мечту», то сама она будет воплощать свою собственную, уникальную, мечту.

Писатель и исследователь Кэл Ньюпорт проследил рост популярности фразы «следуй за своей мечтой» (follow your passion), который пришелся на последние 20 лет. Для анализа использовался гугловский инструмент Ngram Viewer: он показывает, как часто в англоязычной прессе встречаются определенные словосочетания. Сравните, как падает популярность «стабильной работы» (a secure career) и растет популярность «работы для души» (a fulfilling career):

Должен оговориться: Люси и ее сверстники хотят материального достатка не меньше, чем их родители. Но, вместе с тем, они хотят, чтобы работа приносила удовлетворение. Об этом «бэби-бумеры» и не мечтали.

Однако Люси не только запредельно амбициозна. С раннего детства в ней укореняется еще одна мысль, почерпнутая у родителей:

И тут настало время поговорить о второй особенности Люси и ее друзей:

Они живут в мире фантазий

«Ну да, конечно, все мы добьемся в жизни счастья и успеха. И все мы найдем работу по душе и заработаем на ней. Но я-то особенная. А значит, мой жизненный путь тоже будет особенным, я оставлю след в истории и вознесусь над толпой», — думает Люси на занятиях в колледже.

И вот у нас целое поколение Люсь, которые не только убеждены, что на их лужайке зацветут цветы. Каждая отдельная Люси убеждена, что как только она закончит вуз, ее лужайка станет особенно прекрасной, —

  • над ней воспарит волшебный пони-единорог:

Это заблуждение сыграет с Люси злую шутку, когда она получит диплом.

Если родители Люси готовились к многолетнему упорному труду, то Люси пребывает в уверенности, что ей-то, такой особенной и замечательной, работа будет даваться легко. Нужно лишь выбрать направление по душе и подождать, пока ее талант обнаружат. Вот как Люси видит свою карьеру на старших курсах вуза:

Но, увы, настоящая работа — это кровь, пот и слезы, даже если вы не метите на цветастую лужайку с единорогами. Чтобы выстроить невыдающуюся, но хотя бы устойчивую карьеру, потребуется много лет выдающегося труда. К такому Люси жизнь не готовила. Она ожидала, что сейчас год-другой, и она станет новым Джобсом-Цукербергом.

Но она не станет, силенок не хватит. И она не готова это принять.

Профессор Пол Харви, признанный люсивед и психолог, исследовал мировоззрения людей поколения Y. Он отмечает, что его представители «имеют нереалистичные ожидания от жизни и необоснованно высокое мнение о себе», а также «болезненно сопротивляются критике». «Не прикладывая достаточно усилий, такие люди, тем не менее, продолжают ожидать от жизни серьезного вознаграждения, — пишет Харви, — и продолжают разочаровываться».

Несмотря на то, что Люси о себе самого высокого мнения, у реальности свой взгляд. Вот где наша Люси оказывается спустя два года после вуза:

Наша героиня выстроила нереальные ожидания от работы, и, естественно, разочаровалась. Из-за несоответствия ожиданий и реальности она несчастна.

Но это не всё. Есть еще одна проблема, которая усугубляет положение Люси.

Над ней все как будто издеваются

Понятно, что среди поколения родителей Люси кто-то богаче и кто-то счастливее. Но так как большую часть жизни эти люди прожили без Фейсбука, они не особо в курсе, как складывалась карьера сверстников. Они жили себе и занимались своим делом, оглядываясь в лучшем случае на лужайку соседа.

А вот Люси преследует новомодный общественный феномен: брехня в Фейсбуке.

Из-за соцсетей Люси живет в мире, в котором а) люди постоянно публикуют информацию о себе; б) то, что они публикуют, часто не соответствует действительности; в) в основном, окружающие делятся своими успехами и помалкивают о неудачах.

Если посмотреть на страницу в Фейсбуке типичной одноклассницы Люси, то там будут сплошные вечеринки, знакомства с известными людьми, заграничные поездки, подарки от поклонников и дорогие рестораны. И нигде не будет написано, что она на самом деле подрабатывает текильщицей в клубе, занимает деньги у родителей, а эти розы купила себе сама. Это называется «конструирование имиджа».

Из-за этого у Люси складывается чувство, будто у всех кругом все прекрасно, и она одна такая дура, ничего в жизни не добилась.

Вот почему Люси чувствует себя не на месте. И хотя она, скорее всего, начала свою карьеру очень даже успешно, она мучается от ощущения собственной несостоятельности.

Что бы я посоветовал таким, как Люси:

  1. Оставаться такими же амбициозными. В мире хватает возможностей реализоваться, нужно лишь брать и делать. Может быть, все получится не так, как вы планировали, но что-то точно получится. Главное — делать.
  2. Перестать считать себя особенными. Правда жизни в том, что вы неопытный молодой человек, которому пока что нечего предложить миру. Чтобы это появилось, нужно трудится, долго и изо всех сил.
  3. Не смотрите по сторонам. Сейчас ничего не стоит создать себе образ состоятельного и успешного человека. Если ваши друзья и знакомые кажутся успешными, не спешите делать выводы. Возможно, они просто держат Айфон под правильным углом. Вам же нужно заниматься своим делом честно и от души — тогда не будет причин завидовать другим.

0

«Ваш мозг — ленивая сволочь» или как предотвратить застывание и деградацию разума

Главный редактор ресурса TrendClub.ru и владелец digital-агентства Fu2re Данил Дехканов написал для ЦП колонку о том, почему человеческий мозг со временем деградирует, и как этому воспрепятствовать.

Вы заметили, что чем старше вы становитесь, тем с меньшей охотой берётесь за ту работу, которая для вас непривычна или связана с большой концентрацией внимания и освоением незнакомых навыков?

Открою вам небольшой секрет. Чтение любимых газет (авторов), работа по хорошо знакомой специальности, использование родного языка и общение с друзьями, которые вас хорошо понимают, посещение любимого ресторана, просмотр любимого сериала… — всё это, так всеми нами любимое, приводит к деградации мозга.

Ваш мозг — ленивая сволочь (как и вы), и поэтому стремится снизить затраты энергии на ту или иную деятельность путём создания своеобразных «макросов» — программ, которые вы выполняете по шаблонам.

Биолог Ричард Симон в начале позапрошлого века назвал эти программы «энграммами» — физической привычкой или следом памяти, оставленным повторным воздействием раздражителя. Энграммы можно представить в виде тропинок, которые нейроны «протаптывают» в вашем мозгу, выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его, тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг.

Иногда эти тропинки превращаются в дороги, а затем и вовсе в автобаны, как например, у этого китайца, собирающего колоду карт быстрее робота:

С одной стороны, это отличная суперспособность — действительно, зачем тратить лишнюю энергию для осуществления однотипных действий? Однако обратная сторона этой способности — снижение пластичности нашего мозга.

Дело в том, что чем дольше мы пользуемся энграммами, тем меньше работают базальные ганглии в нашем мозгу. Их основная функция — вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, помогающий нейронам «прорубать» новые тропинки среди информационного шума нашего мозга (примерно это у вас происходит сейчас, после прочтения данного предложения).

Вспомните свою дорогу на работу или в институт. Если вы ездите по одному и тому же маршруту больше полугода, то ваши действия становятся настолько автоматическими, что параллельно вы можете выполнять и другие действия — читать, слушать музыку, отвечать на почту. В любимом ресторане вам не придётся выжимать из себя ацетилхолин и думать над тем, что вам взять на обед, вы уже знаете наизусть всё меню. За фальшивой улыбкой друга вы сразу же узнаете тревогу, и вам не нужно будет напрягаться для того, чтобы расшифровать эти коммуникативные сигналы.

Казалось бы, зачем всё это менять? А затем, что наша жизнь — непрерывный источник изменений, не поддающихся нашему контролю. К большей части из них нам приходится приспосабливаться, и в этой «гонке хамелеонов» выживает тот, кто быстрее остальных поменяет свой цвет под цвет окружающей среды и сможет поближе подкрасться к насекомому (которых во время кризиса всё меньше и меньше).

Вас могут сократить (как, например, это сделали совсем недавно с тысячами врачей); задачи вашего отдела могут измениться и от вас потребуется овладеть новыми навыками (и если вы не справитесь, вас, опять же, сократят); вы влюбитесь в китаянку и захотите выучить дунганский язык, на котором говорит её родня, и так далее.

Поэтому пластичность мозга надо постоянно поддерживать и тренировать. Представьте, что ваш мозг — это бетон, который через какое-то время застынет.

Образ «затвердевших» мозгов вам станет понятней, если вы посмотрите на большинство 70-летних стариков, не способных освоить таймер на микроволновке, воспринимающих в штыки всё новое, выполняющих годами однотипные действия (или воспроизводя шаблоны мышления). Эти «тропинки» в их головах превратились в норы и тоннели в скальных породах, и «прорыть» проход в соседнюю пещеру практически невозможно.

Ваша задача — постоянно перемешивать эту «мыслительную смесь», не дать ей затвердеть. Как только мы расслабляемся и начинаем использовать энграммы, какая-то часть нашего мозга затвердевает и мы даже не замечаем этого.

Что делать для того, чтобы остановить деградацию мозга

Я выделил десятку самых простых, но вполне эффективных, приёмов:

Следите за собой. Если вы вдруг почувствовали дискомфорт от того, что что-то не так (к примеру, ваш любимый сайт поменял дизайн или в магазине исчез любимый йогурт) уцепите это чувство за хвост и начните его «раскручивать». Почему бы не перепробовать все йогурты или вовсе не начать делать свой?

Не перечитывайте уже прочитанные книги. Не пересматривайте уже просмотренные фильмы. Да, это очень приятное психологически чувство — окунуться в тот уютный мирок, в жизни уже знакомых персонажей, никаких сюрпризов, уже знаешь конец и можешь наслаждаться мелочами, которые в первый раз не заметил, проглотив книгу за час (или просмотрев сезон за выходные). Но в то же время вы забираете у новых книг и фильмов шанс открыть вам что-то принципиально новое, лишаете свой мозг образования альтернативных нейронных связей.

Ищите новые маршруты. Постарайтесь искать новые маршруты для привычной дороги домой и обратно, найти альтернативные магазины, кинотеатры и другие инфраструктурные точки на карте вашей жизни. Это может занять дополнительное время, но может принести и приятные бонусы — к примеру, более низкие цены в магазинах или меньше народа в кинотеатре.

Ищите новую музыку. Если вы меломан, в вашем iPod десятки тысяч композиций, и вам кажется, что ваш вкус весьма богат и разнообразен, то спешу вас разочаровать — чаще всего мы слушаем 50-100 знакомых треков, приятных нам всё по тем же причинам — мы адаптировались к ним, и нашему мозгу не нужно тратить дополнительные ресурсы для их обработки и осмысления.

В мире несколько сот тысяч интернет-радиостанций, и даже если каждый день переключаться на новую, все равно нашей жизни не хватит для того, чтобы переслушать их все.

Ищите новых друзей и знакомых. Да, это, конечно же, здорово, когда есть друзья, с которыми приятно собираться каждую пятницу и обсуждать футбол или новое платье Бейонсе. Психологически комфортнее.

Но ведь большинство из нас живут в мегаполисах, зачем ограничивать свой круг 4-5 людьми, причём чаще всего выбранных не нами, а «навязанных» обстоятельствами — школой, институтом, работой?

Социальные инструменты, заложенные в нас, очень сильно влияют на наш образ мышления, и иногда бывает так, что мы, под влиянием тех или иных друзей, меняем точку зрения, набор интересов, а иногда и вовсе род деятельности.

Заведите детей. Дети являются перманентным источником хаоса и неопределённости в вашей жизни. Они — живые «бетономешалки» в вашей голове, рушащие все шаблоны и перекраивающие ваши устоявшиеся маршруты по-новому.

У меня три сына разных возрастов, которые каждый день вносят что-то новое своими вопросами, поведением, пытливостью ума и непрерывными экспериментами со всем вокруг. Вы сами не заметите, как ваше мышление раскрепостится и вы начнёте думать по-другому.

Если завести детей у вас пока не получается, то можно начать с собаки. Она, во-первых, требует прогулки (а свежий воздух полезен для мозга). Во-вторых, вовлекает вас в невольное общение с другими собачниками. И в-третьих, тоже может стать источником хаоса (моя, например, когда бегает за мухами, не обращает особого внимания на препятствия, возникающие на её пути).

Перестаньте критиковать. «Какой ужасный дизайн!», «Как отвратительно они сделали развязку!», «Как неудобно сидеть в этих новых креслах!», — эти и миллионы других сообщений в Facebook, из уст ваших коллег и ваших собственных являются индикаторами сопротивления изменениям, неожиданно наступившим в жизни. Изменениям, которые, чаще всего, вы не можете изменить. Или можете, но приложив множество усилий, которые того не стоят. Согласитесь, есть ведь более интересные занятия, чем требовать в ресторане книгу жалоб и писать кляузу на хамоватого официанта?

Гораздо полезнее для вашего собственного развития будет принять эти изменения и мотивировать мозг продолжить жить в новой реальности.

Ваши диалоги должны выглядеть примерно так: «Новое меню? Отлично, а то старые блюда уже приелись!», «Новый ремонт дороги, нужно искать объезд? Отлично, значит через месяц тут не будет таких колдобин, а пока идёт ремонт, я узнаю об этом районе что-то новое!», «Новая операционная система? Супер! У меня теперь появился новый занимательный квест — найди панель управления!»

Перестаньте вешать на людей «ярлыки». Это очень удобно – вместо того, чтобы разбираться в человеке, размышлять о том, почему он так поступил – поддаться слабости и просто «заклеймить» его, присоединив к тому или иному психотипу. Изменила мужу? Шлюха! Выпивает с друзьями? Алкоголик! Смотрит «Дождь»? Белоленточник!

Каждый из нас находится под действием, может быть, ещё большего давления жизненных обстоятельств, чем тот же Родион Раскольников, однако многие находят его размышления, описанные Достоевским, интересными, а соседки-разведёнки с двумя детьми – чем-то вульгарным и не заслуживающим внимания.

Экспериментируйте с ароматами. Несмотря на то, что эволюция вытеснила на второй план наши рецепторы обоняния, запахи всё еще имеют на нас огромное влияние. И если у вас есть любимая туалетная вода, которую вы не меняете уже годами, то самое время её поменять. И делать это с некоторой периодичностью.

Учите иностранные языки. И для этого не обязательно влюбляться в китаянку, можно найти другую мотивацию, связанную, к примеру, с профессиональными интересами, или хобби. Иностранные слова и связанные с ними семантические поля зачастую отличаются от вашего родного языка, и их изучение является, пожалуй, самым эффективным инструментом для тренировки пластичности мозга (особенно, если отходить дальше от туристического лексикона и углубляться в культурные особенности).

Не следует также забывать, что наш мозг устроен гораздо сложнее, чем многим кажется. Энграммы, связанные с прослушиванием одной и той же музыки, влияют на то, как мы общаемся с друзьями. Неожиданные ощущения от запаха блюд в новом ресторане могут разбудить в вас желание переоценить слова и поступки любимого человека (понять и простить). А прогулка после работы по незнакомой улице натолкнуть на мысль о том, как найти подходящее решение в проблеме, возникшей на работе. Поэтому вышеперечисленные лайфхаки лучше всего комбинировать.

И, может быть, в один прекрасный день, лет эдак через 30, когда ваш внук принесёт вам свой новый гаджет, представляющий из себя облако нано-роботов, вы не скажете «О боже, уберите от меня эту жужжащую хрень!», а окунёте в него руку со словами «Вау!» и сразу же спросите «А как оно работает и где такое можно купить?».

0

Как научиться медитировать за 1 минуту :-) Видео

0

Прояснение слов.

Прояснение слов

Прояснение слов является ключевым моментом во всем предмете обучения, и от качества его выполнения зависит качество понимания материала. Следовательно очень важно овладеть им на самом раннем этапе обучения, и начинать обучение именно с процедуры прояснения слов.

ПРОЦЕДУРА ПРОЯСНЕНИЯ СЛОВ

найдите слово которое вы не понимаете в толковом словаре.
продемонстрируйте при помощи демонабора каждое значение этого слова.
составляйте предложения собственного сочинения, со всеми определениями проясняемого слова, которые входят в словарную статью, по отдельности, каждое доводя до ясного концептуального понимания.
проясните в этимологическом словаре происхождение этого слова.
проясните идиомы связанные с этим словом.
проясните синонимы, антонимы, омонимы и любую дополнительную информацию имеющуюся в словаре.
если в словарной статье есть слово которое вы не понимаете, необходимо провести его по всем пунктам процедуры прояснения слов, а затем вернуться к тому слову с которого вы начинали.
Не нужно прояснять специальные, технические, научные и устаревшие дефиниции.

У людей в уме есть какое-то количество шаблонных заготовок и начиная составлять предложения собственного сочинения, они в первую очередь выдают эти заготовки. А потом говорят «все, больше у меня нет предложений». И после этого они только приступят к процессу прояснения. Поэтому не надо прекращать процесс прояснения сразу после того как студент начал легко и быстро составлять свои предложения. Попросите его составить еще пару предложений, и может оказаться, что легко он выдавал лежащие на поверхности шаблоны, а для того чтобы действительно составить предложение собственного сочинения ему потребуется и лоб наморщить и время на размышление. И когда после преодоления всех сложностей все пойдет как по маслу, и студент сможет действительно с легкостью составлять предложения, слово можно считать проясненным.

Общая картина такова. У студента есть ум, в уме есть заряды. Рестимулированный заряд удерживает внимание. Непонимание концепта связано только с рестимуляцией заряда. И все внимание после этого висит на этом, или этих зарядах. Когда студент составляет предложения, он делает мини модель вселенной, в основе которой лежит проясняемое слово. Например студент проясняет слово «лопата». Он сочиняет предложения «свои лопаты Петрович держит в сарае», «у Вини пуха не было лопаты для снега и он работал штыковой лопатой». Создавая такую модель, студент вынимает внимание из всех зарядов и строит из него аналитический макет. В результате все заряды связанные с этим словом отключается, а внимание студента становится свободным.

Прояснение слов может не сработать если составлять очень короткие предложения или словосочетания. Такие предложения не будут макетами вселенной и не прочистят заряд. Лучше всего составлять предложения со всеми компонентами вселенной, составлять так чтоб в предложении было указано время действия, место действия, персонаж или предмет совершающий это действие.
«лопата друг солдата» — недопустимое предложение
«у Васи было 15 лопат» — недостаточно хорошее предложение
«вчера Вася копал картошку на колхозном поле и сломал две лопаты» — нормальное предложение.

Самую большую сложность для прояснения имеют абстрактные понятия. Допустим студент проясняет слово «принцип», и у этого слова нет прямой массы. Но составлять предложения надо обязательно с массой. Составление предложений типа «хороший принцип», не даст никакого результата. Для прояснения абстрактных понятий надо искать массу, к которым они применимы. Надо искать, эти принципы в жизни в приборах и механизмах и составлять с ними предложения. «Вася разобрал будильник, но никак не мог понять его принцип действия, толи пружина крутит шестеренки, толи шестеренки крутят пружину».

Бывают случаи когда студент имеет крайне низкую осведомленность в той области которую он проясняет. Тогда допустимо придумывать не существующие идеи и предметы и использовать их в предложении.

У людей разные заряды и разные способности. В прояснении слов обязательно надо сделать так чтоб студент гораздо лучше понимал слова чем прежде, и при этом оставался бы на курсе и имел победы. Завышение градиента убивает у студента намерение, занижение градиента – пустая трата времени, единственный выход держать руку на пульсе и понимать что происходит со студентом.

Концепт самого «понимания» штука не слабая. А что мы можем понять по максимуму? То что происходило во всех вселенных за все время их существования. Полное понимание, должно охватывать весь трак и все события на нем, с полной идентификацией каждого события относительно всех остальных событий. Совсем не слабая штучка. Поэтому у понимания есть градиентная шкала, понимания может быть больше или меньше. И это больше и меньше зависит от возможности идентифицировать то что мы понимаем с как можно большими сопредельными вещами или событиями находящимися в этой или в других вселенных.

Но, существует достаточный уровень понимания. Достаточный для того чтобы производить разумно какую либо деятельность. Именно этот достаточный уровень и является тем критерием, на который необходимо равняться и который необходимо достигать. А абсолюты не достижимы, но они полезны тем, что имеют направление в котором и происходит процесс их достигания.

0

Простое объяснение того, что мы делаем во время консультации.

Простое объяснение того, что мы делаем

То, что у нас в голове происходит, можно разделить на три основных категории.

Первая — белая область — то, что нам известно, то, что мы может логически продумать, решить, спланировать.
Вторая, которая разными терминами называется в разных направлениях — бессознательное, подсознание, реактивный банк и т.д. — некая темная область, которая мне неизвестна, у меня нет никакой информации об этой области.
Между ними есть третья — некая серая область, в которой присутствуют смутные ощущения, хвостики мыслей, неясные эмоции… С этой зоной мы работаем в процессинге.

Если человек, скажем, формулирует некое желаемое состояние, например, «хочу быть счастливым», то, очевидно, что у него некоторое смутное представление об этом есть, и показанием к процессингу является смутность этого. Потому что, если бы была полная ясность, то и работать не с чем, а смутное, неясное, непонятное ощущение — это то, с чем мы и будем работать. Это смутное ощущение достаточно легко локализуется в виде телесных ощущений, эмоций, образов, иногда в виде каких-то чувств, метафор. И если научиться на эти вещи настраиваться и исследовать, т.е. заниматься, по сути, неким исследованием этой смутно ощущаемой серой зоны, то там можно найти какие-то ответы, которые могут расширить белую зону — зону, в которой мне все известно. Роль ведущего (процессора) в том, что он владеет различными техниками правильного направления и фокусирования внимания. Он помогает человеку настроиться, правильно направить свое внимание, помогает как-то структурировать эту деятельность по самоисследованию с тем, чтобы он мог эту серую зону исследовать не бессистемно, как это обычно люди делают, а именно систематически и осознанно.

Что происходит в сессии?

Обычно приходит человек, и мы начинаем проведения некой инвентаризации того, что у нас на данный момент есть, что в жизни происходит у этого человека. Я не склонен придерживаться парадигмы психотерапии, которая может очень долго, часами, заниматься исследованием прошлого человека. Я считаю, что это достаточно бесперспективное занятие, долгое, нудное, затянутое. Гораздо проще просто работать с тем, что у человека здесь и сейчас. Просто посмотреть на его состояние здесь и сейчас. И когда эта инвентаризация проведена, мы выделяем 5-6 основных горячих тем для работы. Дальше мы выясняем у человека, что он хочет, чтобы произошло, т.е. определяем некое желаемое состояние.

Если очень просто все объяснять, то у каждого человека есть два состояния. Первое — это его текущее состояние, то, которое есть. Второе — его желаемое состояние, то, которого нет, но которое он хотел бы получить. В принципе, если бы эти две вещи совпадали, т.е. текущее состояние совпадало с желаемым, то не было бы проблемы. Хотя у каждого здорового человека есть какие-то цели, что-то не реализовано, что-то желаемо. И, наверно, у каждого человека, который не занимается систематически какой-либо практикой, есть какие-то барьеры, которые блокируют комфортный темп перемещения от текущего состояния к желаемому. Собственно с этим мы и работаем.

Мы берем текущее состояние, определяем, какие процессы есть здесь и сейчас, берем эти процессы и рассматриваем их. Обычно я задаю вопросы, чтобы попытаться человеку помочь разобраться и смоделировать ситуацию здесь и сейчас, получше понять то, как могло бы выглядеть некое желаемое состояние, и как можно выработать некий переход, маршрут, от текущего состояния к желаемому. Процессы, которые не нужны — аннулируем, те, которые нужны — оставляем, улучшаем и смотрим, что еще можно добавить, создать, смоделировать для того, чтобы к концу сессии у него в голове, в наиболее хорошем варианте, появилась некая модель, из которой следуют определенные конкретные действия, предприняв которые, он сможет достаточно уверенно продвигаться к своему желательному состоянию. Наша задача — как можно быстрее и с наибольшим кпд сделать так, чтобы человек в своей жизни смог предпринять какие-то реальные действия, которые привели бы его к конкретному результату.

К концу сессии он должен, в идеале, выйти в высоко мотивированное состояние уверенности в том, что его желательное состояние достижимо, и он готов действовать ради этого. Он может в энтузиазме, оптимизме продвигаться к этому желаемому состоянию, и у него каких-то внутренних психологических барьеров, самокопания, запускания самопроизвольного ненужных негативных процессов не происходит, потому что это все в сессии было тщательно исследовано и разобрано на предмет того, как оно запускается, отчего оно запускается, что с этим можно сделать, как это можно аннулировать или вообще убрать или скорректировать в позитивную сторону. Ну а дальше уже как бы жизнь наступает.

Обычно я людям говорю, что процессинг не избавляет от необходимости совершать реальные действия в реальном мире. Поэтому, если мы достигли изменения в уме, то после этого рекомендуется человеку начать действовать и посмотреть на результат в реальном мире. На основании этих результатов он уже может увидеть, нужно ли ему еще с чем-то разбираться в своем уме или уже достаточно, и он может теперь комфортно продвигаться к своему желаемому состоянию. Как правило, я работаю в достаточно краткосрочном стиле. Люди проходят у меня 2-3-4 занятия, редко кто больше.

Есть ли в сессии какое-либо внушение со стороны ведущего (процессора)?

Процессинг — это самоисследование, т.е. никакой позитивной или негативной накачки не происходит. У меня нет намерения какими-то своими знаниями или способностями, или своими моделями компенсировать какие-то незнания, недостатки или неспособности ведомого, это было бы неправильно, это означало бы, что я просто беру этого человека и делаю его зависимым от себя. Если у него есть какой-то недостаток, неготовность или неспособность, то мы берем эту неспособность, недостаток или неготовность и тщательно ее исследуем, что она из себя представляет, с понятной целью превратить ее в ресурс, разобрать ее на отдельные процессы, ненужные процессы анулировать, часть процессов может подкорректировать, часть процессов может добавить с тем, чтобы эта неготовность превратилась в какое-то позитивное противоположное состояние. Есть такая очень простая установка, что все ресурсы находятся у человека внутри, он просто не знает где они. Они где-то там. Очевидно, что если в осознаваемой области он их найти не может (белой области, про которую я говорил), можно поискать в серой зоне и можно смоделировать и посмотреть какие процессы там работают и как эти процессы можно использовать себе во благо.

Процессинг приводит к росту осознанности в этом плане. Было бы неправильно делать человеку внушение, это было бы грубым вмешательством. Внушение означало бы, что я в работающую систему внедряю некий элемент, которого там изначально не было и этот элемент взят из меня. На мой взгляд это неправильно. На мой взгляд, у каждого человека ресурс есть внутри. Нужно просто помочь ему исследовать себя и выяснить, где у него эти ресурсы.И ту энергию, которую он раньше тратил на страхи, фобии и боязни превратить в просто энергию и использовать ее в позитивном русле, направляя ее к каким-то желаемым состояниям.
Аналогия компьютерная очень понятна: открыть диспетчер задач, посмотреть какие процессы отнимают больше всего ресурсов и понять, нужны ли мне эти процессы. Потом залезть в автозапуск и — сделать так, чтобы те, которые не нужны, просто не запускались, а те, которые нужны, наоборот, поставить в автозапуск.

Говорят, что время лечит…

Да, время лечит. Допустим, была у человека какая-то травма, например, расстался он с любимым человеком, проходит 20 лет, он про это забывает. Но, в принципе, хотелось бы, чтобы не 20 лет прошло, а чтобы человек мог в течении обозримого периода времени, за час, за два, за одну сессию или за несколько, как-то извлечь жизненный опыт из этого события, сделать так, чтобы он не был болезненным, понять каким образом можно скорректировать это в будущем, чтобы ситуация не повторялась. Сделать так, чтобы жизнь, образно говоря, не представляла собой «День сурка», когда день за днем одно и то же происходит именно вследствие того, что большая часть моих процессов, которая приводит к этому явлению в виде дня сурка каждый день, происходит в серой зоне или может в темной зоне, я их не осознаю, я не знаю как это происходит. Оно происходит как бы само собой. Хотя в общем-то очевидно, логика даже подсказывает, что оно не само собой происходит, оно происходит по каким-то определенным причинам, и причинами являются эти процессы, которые я не осознаю, но они как-то у меня в голове настраивают определенным образом, что я всю жизнь снова и снова притягиваю к себе одинаковые события, одного типа. И, собственно говоря, процессинг состоит в том, что мы можем это все как-то систематически исследовать, а роль ведущего состоит в том, чтобы помочь человеку этот процесс довести до какого-то хорошего результата.
Еще один пример. Если ты молодой юноша и тебя очень волнует вопрос как знакомиться и общаться с девушками, у тебя есть 3 варианта. Первый — ты можешь собрать волю в кулак и сделать это против всякого сопротивления, которое у тебя есть, но тут как бы позитивный результат не гарантируется, может быть тебе еще хуже после этого станет. Второй вариант — это заняться процессингом, и разобраться, что там такое у тебя в голове запускается, что это за процессы и как их можно скорректировать. Может быть часть из них анулировать, часть из них смоделировать, часть немного изменить. Короче, что нужно добавить, убрать или изменить в твоей голове, в твоем уме, для того, чтобы событие произошло оптимальным образом. Третий вариант, наиболее распространенный у людей, — это дожить до 90 лет и не знакомиться с девушками. Лет в 90, или немного раньше, тебя эта проблема отпустит, и тебе все будет все равно. Это может быть утрированный пример, но большая часть людей именно так и поступает. Какая-то проблема есть, они ее, по сути, игнорируют, а потом наступает период жизни, когда эта проблема перестает быть актуальной, и тогда вроде как наступает счастье. Правда назвать такого человека способным трудно, вряд ли он в жизни достигает чего-то реального с таким подходом.
Автор статьи Олег Матвеев

0

Как управлять эмоциями

Давайте определим эмоцию как способ справиться с ситуацией. Отсюда следует, что неправильных эмоций нет, есть неправильное их применение. Возможно, это было бы похоже на правду для того, кто в какой-то степени способен проявлять эмоции по собственному желанию. Основная масса людей находятся в состоянии захвата эмоцией. Они ничего с этим не могут сделать и даже не допускают мысли о том, что эмоция это то, чем можно управлять. Их воля полностью блокируется и подчиняется той эмоции, которая находится сейчас в действии. И часть людей скажет, ну да, это и есть настоящая жизнь, а что мне радоваться тому, что я разбил машину? Радоваться, конечно, этому не стоит, но и слезами горю не поможешь. А хотелось бы помочь. Вот тут и возникает необходимость хоть как-то повлиять на ход событий.
Если вы очень внимательно будете следить за поведением человека в различных ситуациях, то, возможно, вы заметите, что между эмоциями существует какая-то взаимосвязь. И если мы возьмем крайние точки, такие как АПАТИЯ и ЭНТУЗИАЗМ. Потом найдем человека в апатии и постараемся переключить его в энтузиазм, мы будем очень энергично говорить ему: «да брось ты это, мы прорвемся, смотри я уже готов, только помоги мне и мы победим». Как вы думаете, что он сделает? Правильно! Это не сработает!
А почему? Да потому что то, куда вы его тащите, так же далеко как то, куда он вас послал. ЕМУ ВОТ ТАК СРАЗУ ТУДА НЕ ДОЙТИ. А как же вообще дойти ТУДА? Ответ простой, постепенно. Просто надо знать, что эмоции находятся в последовательности и не надо создавать невероятные усилия для того, чтобы перепрыгнуть лестничный пролет, надо найти ступеньки и по ним подняться на этаж выше.
Последовательность эмоций выглядит вот так:
ЭНТУЗИАЗМ
ВЕСЕЛЬЕ
ИНТЕРЕС
КОНСЕРВАТИЗМ
СКУКА
АНТАГОНИЗМ
ГНЕВ
СКРЫТAЯ ВРАЖДЕБНОСТЬ
СТРАХ
ГОРЕ
АПАТИЯ
Приходит к вам друг и говорит: «Наливай, это конец, влепился в столб так, что мотор ушел в салон, наливай», и лица на нем нет. Он в горе, а если вы ему нальете, то будет в апатии. Но есть вариант.
Вы ему говорите, нет, вы просто его пугаете: «Да, жена теперь тебя точно съест, это ты теперь на трамвае ездить будешь?».
Ему такая перспектива не очень нравится и он отвечает: «дурак ты , сам на трамвае ездить будешь». А вы про себя думаете, нормально, пацан поднялся до гнева. 😉
И тащите его в скуку: «Да ладно тебе парится, утро вечера мудренее. Расслабься, пропустим по маленькой». Пропускаете по маленькой. Ну и расслабляете его пустыми разговорами.
Оставаться в скуке ему нельзя, он из нее опять вниз сползет, его хотя бы до интереса надо поднять.
«Так ты ее что, на металлолом сдашь?»
«Да нет, что ты, это я так про мотор в салоне сгоряча, но радиатор зацепило».
«И во сколько ремонт встанет?»
«Ну баксов в 500″.
«Уверен?»
«Щас Петровича наберу, он скажет».
«Петрович, у меня на Ланосе ушло правое крыло, решетка радиатора, и фара, ну радиатор надо заварить».
«Пригоняй завтра в 9 утра и не опаздывай, у меня клиенты, в 400 попробую уложится».
Все, вы свое дело сделали, дня три он будет в интересе, уложится Петрович в 400 вечнозеленых или нет.
На себе это тоже провести можно, если, конечно, не сильно вниз на лифте уехали или если время есть. Одно время я, отвечая на электронную почту, не сразу ее отправлял, а через час другой, перечитывал, за это время мой пыл остывал и я смотрел на свою писанину более мягким взором, и правил ее, и местами значительно. Отправлял только тогда, когда исправлять уже нечего.
Итак, вас уволили с работы и «больше вселенной горе мое». Тогда найдите тон чуть выше и посмотрите как выглядела бы ваша проблема, если бы вы находились в этом тоне. И мелкими перебежками двигайтесь в сторону энтузиазма, пока не обнаружите, что резюме вы уже написали и отправляете его в 18-ю фирму. Вот так и живите по этому принципу, так жить гораздо веселее. Честное пионерское!

Автор статьи Виталий Фокин

0

Квадрат Декарта. Техника принятия взвешенного решения.

Это простая техника принятия решений. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ ситуацию, ответив на такие 4 вопроса:

1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).

2. Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).

3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).

4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого.

ПОЧЕМУ эта техника работает? «Квадрат Декарта» помогает прояснить последствия каждого решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же «квадрата Декарта» мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон.

0

Как выбраться из апатии?

Как выбраться из апатии?
Давайте сориентируемся сначала, где мы оказались? Что такое апатия? Это состояние характеризуется тем, что в нем стабильно плохо, в нем «никак» можно сказать, в нем почти нет жизни, нет сил даже на те действия, которые жизненно необходимы: принять душ, вылечить зуб.

«Да и незачем все это… Какая разница, все равно ничего хорошего впереди не будет. Бесполезно пытаться, ничего не получиться, от меня ничего не зависит. Весь мир наседает от меня, требует от меня невозможного, упрекает меня. Я жертва обстоятельств, жизнь раздавила меня, мне страшно не повезло. Не могу пошевелиться, все бессмысленно, безнадежно, пропади все пропадом. Я замру, стану невидимой, лишь бы меня не трогали, отстали от меня. Меня нет!»

Итак, вы обнаружили себя в апатии.
Первый шаг-поймите и признайтесь себе, что вы в апатии.
Примите решение выбраться из этого.
Заставьте себя встать с того места, где вы находитесь. Прямо сейчас.
Если вы прибывали в апатии слишком долго, то вокруг вас все пришло в упадок. Выберите из этой разрухи вокруг что-то, что вы в состоянии сделать. Это может быть любая мелочь, политый цветок или выброшенная в мусорку засохшая пицца. Сделайте это.
Оглянитесь вокруг и найдите еще что-нибудь, что вы в состоянии сделать.
Повторяйте это действие пока не почувствуете, что настроение улучшилось.
Приведите в порядок свое тело, это ваш инструмент для достижения целей и он всегда должен быть готов к действию.
Выйдите на улицу, вытащите себя усилием воли, идите быстрым шагом, так как будто вас тянут за веревочку, привязанную к вашей груди. Смотрите на окружающие предметы: дома, машины, деревья. Минимум 20 минут.
Найдите психолога, договоритесь с ним о первой встрече. Сделайте это не тогда, когда вы на дне, а именно сейчас, когда вам стало лучше.
Примите решение управлять своим состоянием, откажитесь быть следствием.

Мифтахутдинова Эльза

0

Откуда черпать силы подняться и идти вперёд?

Хотелось бы узнать у вас, как вы преодолеваете сложные этапы жизни. Откуда вы черпаете вдохновение и силы подняться и идти вперёд.

Спасибо за Ваш вопрос!

Надо действовать.
Как бы тяжело не было, все равно только Вы можете себя вытащить из этого состояния, как барон Мюнхаузен вытащил себя из болота за волосы). Ведь даже для того, чтобы принять чью-то помощь нужны именно Ваши усилия.

Надо иметь под рукой книгу, которая Вами же проверена, которая Вас поддержит в нужную минуту. Для меня в разные времена это были разные книги: «Бегущая с волками» Кларисы Пинколло Эстес, «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха, «Любовь. Свобода. Одиночество» Ошо, «Как выбирать своих людей» Рут Минтшул и другие. Тут важен момент узнавания себя в том, что вы читаете. Автор как будто Вам указывает на нечто скрытое.

Произведите что-нибудь.
Вымытую посуду, перебранный платяной шкаф, политые растения. Подчеркиваю, не занимайтесь деланием, а произведите что-нибудь. Важно ваше управление физической вселенной. Помните, она (вселенная) нуждается в Вас, без Вашего созидательного управления, она разрушится. И именно производство повышает боевой дух, не наоборот, не «боевой дух способствует хорошему производству»,а производство повышает боевой дух!

Выполните упражнение «лист бумаги», оно есть в видео-записях на моей странице.

Мифтахутдинова Эльза

0

Почему так трудно ставить цели?

Почему человек готов до бесконечности заниматься деланием чего угодно, но как только речь заходит о постановке цели и производстве конечного продукта наступает ступор?
Воспринимать и принимать реально существующие вещи труднее всего. А качество результата всегда до боли очевидно. С деланием проще, оно оставляет широкие возможности притворяться или находить себе оправдания. А бытность так и вовсе ни к чему не обязывает. Вы полагаете себя спасителем вселенной? Ну, и прекрасно, нет проблем. Момент истины наступает при получении ответов на три вопроса: В самом ли деле человек ведет себя таким образом? Действует ли он так, как это приличествует спасителю вселенной? Обладает ли он таким Продуктом, который можно было бы ожидать от спасителя вселенной?
Как только вы доходите до рассмотрения Продукта, появляется возможность вынести свое суждение. Потому что продукт всегда сравнивается с той идеальной картиной, которая с ним связана.
Именно расхождение между текущей реальностью и идеальной картиной трудно воспринимать спокойно, но это здорово способствует росту. На этом строится процессинг достижения целей.

Мифтахутдинова Эльза